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圖形圖像處理基礎與應用教程（Photoshop CS5）心得

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內容簡介: 博客來網路書店 Photoshop是功能強大的圖形圖像處理軟件之一。本書對Photoshop CS5的基本操作方法、圖形圖像的處理技巧以及對數碼照片的不同處理方法進行了全面細致的講解。
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本書共分為上下兩篇。上篇基礎篇中介紹了軟件的基本操作、圖像處理基礎知識、繪制和編輯選區的方法、繪制和修飾圖像的方法、圖像色彩與色調的調整方法、圖層與文字的應用、圖形與路徑的繪制方法、通道與濾鏡的使用技巧。

下篇應用篇中介紹了Photoshop對數碼照片的處理方法和技巧，包括照片的基本處理技巧、照片的色彩調整技巧、人物照片的美化、風光照片的精修、照片的藝術特效和影樓的後期藝術處理技巧。

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• 作者： 邢冰冰
• 出版社：人民郵電出版社
• 出版日期：2013/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

9招提升新陳代謝，衣服小1號

常餓肚子卻瘦不下來？錯誤的生活習慣讓新陳代謝變慢。《康健》教你9個小習慣天天做，你會發現腰圍愈來愈小。

1.早餐要豐富
早餐吃得好，能讓新陳代謝系統快速動起來，並催促脂肪燃燒一整天。研究發現不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖機會。

2.抓把堅果當點心
當身體沒有攝取到足夠熱量，就會分解負責燃燒脂肪的肌肉組織。

3.多喝綠茶
研究發現，2～4杯綠茶中的茶多酚，可增加35％的新陳代謝率。

4.來杯綜合蔬果汁
纖維可提升30％的脂肪燃燒率，專家建議最好一天攝取纖維25克以上（約3～5份蔬果），打果汁或做成沙拉，都能快速達成一日多蔬果的目標。

5.豆類或瘦肉當主食
鐵可提供肌肉燃燒脂肪時所需的氧氣，尤其女性碰上生理期鐵質流失不少，很容易覺得無精打采。瘦肉、豆類和菠菜補充鐵質，讓你看來氣色紅潤更年輕。

6.曬曬太陽
明亮光線會減少褪黑激素分泌，增加血清素含量，喚醒沉睡的身體機能，加速代謝。

7.要睡飽
熬夜不僅傷身，還會讓人變胖。美國護士健康研究指出，青春期晚上只睡5小時的女性，有32％體重會增加30磅（13.6公斤）以上。

8.開懷大笑
多看好笑的影片或文章。大笑可減輕壓力，並增加20％的脂肪燃燒率。

9.站著講電話
運動不論強度，每天持續才能增強新陳代謝率。腿部伸展運動、走樓梯、甚至站著講電話等，都能燃燒至少350卡熱量。

相關報導：10個實用秘訣！讓你隨時瘦腰、減小腹

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/9招提升新陳代謝-衣服小1號-015649164.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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