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內容簡介: 博客來網路書局非洲，彷彿一首響自悠悠千古、幽藐深遠的詩歌，清晰而有力地呼喚長久以來鎖藏在書中主角庫琪心海深處的夢吐。那處夢土綿延無盡的地平線上，廣袤平原古木蒼蒼，或野生動物奔馳其間、或花草迎風搖曳、或落日暈染滿天彩霞，是如此粗獷壯麗，又處處散發未知的神秘之美。然而，它，像遭受惡魔詛咒般，引領庫琪追逐心目中那片荒野夢土，卻也為她帶來一連串悲慘的命運！對庫琪而言，她的生命，無異從非洲這片蠻荒大地的萊奇匹亞開啟序幕。一場車禍，讓庫琪與寶羅在各自的生命中找到了彼此一生的至愛。由於對非洲擁有同樣的憧憬，與高昂的生存鬥志，兩人於是決心攜手前往肯亞建造他們的理想家園。最後，他們選擇萊奇匹亞高地作為開展夢想的園地。怎堪好景難常！寶羅旺盛的生命終因另一場車禍而終結，只是悲慘之門並未就此關閉，反而再次奪走庫琪另一個深愛的男人--獨子伊曼紐。雖然命運之神多次作弄，但庫琪選擇堅強面對，為守護家園、守護肯亞奉獻畢生心力。因為庫琪明白：生命之河終將繼續向前流，帶走一切的美夢與遺憾！作者簡介庫琪．高曼博客來網路書店生於威尼斯近郊，帕杜瓦大學（University of Padua）政治系肄業，自幼即對非洲著迷，一九七O年初訪肯亞，一九七二年偕丈夫、兒子重返肯亞定居。為了紀念這段時光，庫琪成立高曼紀念基金會（Gallmann Memorial Foundation），並於萊奇匹亞（Laikipia）的歐萊瑞尼洛（Ol Ari Nyiro）牧場以結合經濟開發與環境保育的新途徑，促進人類與環境和諧共存，此一行動已成為典範，高曼基金會也鼓勵和贊助肯亞的教育事業。庫琪是位積極的環保人士，因維護肯亞黑犀牛的生存有重大和持續的貢獻，並促進該國自然保育研究，尤其是大象及當地草藥植物用途的研究，而於一九八九年獲得荷蘭本哈德親王（HRH Prince Bern博客來書店hard）頒發的金方舟勳章（Order of the Golden Ark），現與女兒及八隻愛犬住在歐萊瑞尼洛牧場。她還寫了《非洲之夜》（African Nights）一書，收錄她在非洲的生活點滴。

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  作者： 庫琪．高曼    新功能介紹
• 原文作者：Kuki Gallmann
• 譯者：譚家瑜
• 出版社：馬可孛羅    新功能介紹
• 出版日期：2003/08/09
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

大肚男當心！別讓代謝症候群找上你

【華人健康網文／亞東醫院新陳代謝科林蓉醫師】門診常有病患因為肥胖來就診，經過檢查後發現病患已經出現「代謝症候群」，更嚴重的甚至已經得三高！對於三高相信大部分的民眾都很熟悉，但對於「代謝症候群」就相對陌生了！根據統計，台灣民眾每12.5分鐘就有一個人死於代謝症候群所衍生的慢性疾病中。

代謝症候群的成因之一是胰島素阻抗，這除了跟體內分泌的胰島素作用不好有關外，也跟大肚腩，即腹部肥胖有很大的關係。

2013年十大死因中就有五項與代謝症候群有關的慢性疾病，包括：心臟病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓疾病、腎臟疾病，這些疾病加總起來的死亡率，已超過癌症。所以「代謝症候群」是緊隨著癌症成為我們健康的第二個殺手！我們一定要知道如何預防它並且遠離它！　

什麼是「代謝症候群」？

「代謝症候群」又稱「X症候群」或「胰島素阻抗症候群」。是一群跟心血管疾病有關的危險因子的群聚，常會一起出現。所以當其中一個危險因子出現，就應該要檢查其他四個是否也存在！

20歲以上成人，以下5項危險因子中，若包含3項或以上者，即可判定為代謝症候群（2006台灣）

20歲以上成人，5項危險因子中，若包含3項或以上者，即可判定為代謝症候群。

大肚腩的人，他們的脂肪都堆在肚子、內臟內，這些脂肪相較於堆在大腿或臀部的，比較不穩定，容易分泌過多游離脂肪酸或一些發炎因子，長期下來會造成胰島素作用變差，使血糖升高。

大肚腩（腹部肥胖）與代謝病候群的關係

代謝症候群的成因之一是胰島素阻抗，這除了跟體內分泌的胰島素作用不好有關外，也跟大肚腩，即腹部肥胖有很大的關係。

大肚腩的人，他們的脂肪都堆在肚子、內臟內，這些脂肪相較於堆在大腿或臀部的，比較不穩定，容易分泌過多游離脂肪酸或一些發炎因子，長期下來會造成胰島素作用變差，使血糖升高；血管內皮細胞破壞跟發炎，造成血壓高等心血管疾病的產生。

大肚腩的人，根據統計發現約有50%的機率會併有代謝症候群。所以如果你或身邊的親朋好友即使體重不算很重，但有很明顯的大肚腩的話，不防試試看用皮尺量一下腰圍，看一看有沒有超過上述提到的標準，如果有，建議進一步檢查是否有合併代謝症候群的產生！

以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如圖)，同時注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。

怎樣正確量腰圍？（資料來源：衛福部）

測量方法：

1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。

2.以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如圖)，同時注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。

3.維持正常呼吸，於吐氣結束時，量取腰圍。

常愛喝甜的飲料、點心？不吃早餐？愛吃宵夜？愛吃重口味？吃飽就睡？缺乏運動？愛吃肉不愛吃蔬果？當心！代謝症候群找上門。

預防代謝症候群-從健康的生活習慣開始！

你是否常愛喝甜的飲料、點心？不吃早餐？愛吃宵夜？愛吃重口味？吃飽就睡？缺乏運動？愛吃肉不愛吃蔬果？

如果以上的答案都是否定的！恭喜你！你的生活習慣很好！如果答案是肯定的，那你就要開始注意你的健康了！

一個習慣的養成最少要21天的時間，並沒有捷徑，需要一天天的累積以及堅持。邀請你一齊來建立以下的健康生活習慣：

健康習慣1／控制體重：定期測量體重、腰圍，飲食必須不過量

健康習慣2／健康飲食：多吃全穀類，少吃精製澱粉、加工和油炸的食物。少吃紅肉、肥肉，多吃深海魚和白肉。少油、沙鹽，適量堅果。

健康習慣3／多運動：每週至少3次，每次30分鐘，心跳每分鐘130下或微喘。　

結語

代謝症候群已經漸漸威脅著我們的健康！它就像一個隱形的健康殺手一樣埋伏在你的身邊，趁你不注意的時候造成你健康的傷害了！所以大家一定要提早發現、提早控制！現在就建立健康的生活習慣，動手量一下你的腰圍吧！

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大肚男當心-別讓代謝症候群找上你-030134619.html

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