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國家地理旅行家-雪梨好物折扣

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內容簡介: 《國家地理旅行家》系列以最佳的文字、圖片和地圖,將雪梨呈現給你。全書共分三部分,第一部分為你概述歷史與文化,接著介紹雪梨的8個區域,作者將依其獨具的眼光為你精選景點,進行深入的講解。每一章節的開始都附有清晰的目錄,以利查詢。最後則提供讀者可行的短程旅遊參考路線。每一章節都附錄一張主要地區的地圖,並且特別標明重要景點位置,以及其他值得遊訪的建議景點。小範圍的徒步行程,則再附上一張單獨的路線圖,其上並標明建議遊覽景點。另外新增的專題和邊欄說明,乃是為深入詳述關於歷史、文化或當代生活而設。最後附錄的「旅遊資訊」,提供了旅行時最需要的實用資訊,包括行程規劃、交通、緊急情況處理等。並且將雪梨各區的主要旅館、餐廳、購物、娛樂等相關資料列於後方,以便讀者參考使用。作者簡介博客來網路書局在雪梨市土生土長的艾文.麥可修(Evan McHugh),已遊遍了整個澳洲、歐洲和美國。他當過記者,曾長期為全國性報紙《澳洲人報》(Australian)以及電視節目《2000年之後》(Beyond 2000)撰寫過科技、旅遊、文學等方面的評論文章。目前,麥克修在安捷航空公司(Ansett Airlines)主辦的雜誌《全景》(Panorama)擔任特寫專欄編輯,並在《澳洲人報》兼任專欄作家,每週為該報撰寫文章,探討一些稀奇古怪的家庭所有權問題以及房屋整修問題。麥可修已出版兩部小說:《甜蜜的短平快》(Short Sharp Sweet)和《水手的寡婦》(The Sailor’s Widow),並協助原住民設計家約翰.莫里亞提(John Moriarty)起草自傳;莫里亞提設計的作品曾出現在兩架澳洲航空747客機上。麥可修有許多興趣,包括園藝和修補舊房屋,也是個不錯的網球手,遊艇駕駛技術亦相當不凡。像其他澳洲人一樣,麥可修對夏季、海灘和燒烤都有特殊的喜好。博客來網路書店博客來博客來書店

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內容來自YAHOO新聞

大量流汗「喝水不夠」 加鹽、糖自製運動飲料

現在天氣這麼熱,民眾運動或是在室外活動,持續流汗超過1個小時的話,千萬要注意不能只喝水,要喝運動飲料補充體內的礦物質,像是鈉和鉀等等,讓體內電解質保持平衡,而運動飲料雖然超商都買的到,但是其實自製非常簡單,最簡單的做法就是水、鹽巴和砂糖依照適當比例,攪拌一下就好了,如果要增添風味,柳橙汁是最好的選擇!


大量運動或是在戶外持續活動1個小時以上,汗流雨下、像是洗澡一樣的話,千萬不能只喝水,要喝運動飲料來補充像是鈉、鉀、氯、鈣等等礦物質,而運動飲料除了超商到處都買得到以外,自己動手DIY製作,作法、材料超簡單。

最基本的作法就是,500CC的開水加入1到2克的鹽,再加入20公克的砂糖。家庭醫學科主治醫師鄭玠豪:「在有糖分的幫助下,可以更有效率的將水分跟電解質做更有效率的吸收。」

如果想要增添一點風味,最適合加入的水果就是柳橙,因為柳橙含有鈉、鉀、鈣、鎂,能快速補充體內的電解質,其次像是檸檬汁和葡萄柚汁也不錯,比較不怕攝取過多熱量,但要要注意的是保存問題。

三信家商調飲科老師陳勇年:「只是我們沒有辦法久放,如果加入新鮮的果汁、冰在冰箱,最多放不要超過2天。」

民眾:「自製和市售的感覺很像,但是自製感覺比較天然和新鮮。」

自製運動飲料雖然不比買的方便,但是新鮮而且成本低,500cc只花不到10元,比起市面上,大約500、600cc就要20、30元來說,便宜最少一半。而且低熱量、健康的自製運動飲料,民眾可以試著自己動手做做看。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大量流汗-喝水不夠-加鹽-糖自製運動飲料-105941163.html

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