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大澳：在澳洲740天的人生公路上，我與自己分開旅行追加好評

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內容簡介: 博客來

你也曾經那樣勇敢嗎?
去之前是夢想，去之後是信仰。
終有一天，我們的心都想要回到一個被叫作「家」的地方，
在那邊停止人生任何形式的流浪。

「『我也曾那樣勇敢嗎？』讀完這本書，我不禁反問自己。旅程中的困難都是考驗，痛苦終將化作啟示，由衷感謝如此忠實的記錄與掏心掏肺的書寫，我想這本書肯定能夠撫慰許多來不及追夢的心。」張瑞夫(作家)

「樂觀期盼，這本書，能成為這個時代的《在路上》；啟發更多年輕的心靈，去探索並書寫這個處處充滿了希望與失落，以及奇趣與夢想的世界。」資深旅人，《旅飯》網站旅行長工頭堅

「用兩年青春征服心中這個曾日夜掛念心頭的夢想，但放進時間長河裡看，根本微不足道，人生的、心靈的征途依然漫長，依然充滿酸甜苦辣。旅行之路終會看到盡頭，但人生的盡頭誰都沒有把握。我們都會衰老，這條路或許更酸更苦更辣，所有以為掌握得住的終將先後離我們遠去。波蘭詩人辛波絲卡在〈旅行輓歌〉中說：「全都是我的，但無一為我所有，無一為記憶所有，只有在注視時屬於我。」不論是北島說得眺望，亦或是辛波絲卡說得注視，那都是人生的回眸，無一可被取代。」by郭銘哲

TOMORROW? NEVER? KNOWS

每個人的心裡或許也都存在了一塊未曾被人觸及的隱形內陸，或許更遼闊，但也鐵定更荒涼，透過旅行的滋養，我們慢慢地一步一步用肉身，搭橋造路。

本書作者利用兩年的時間，橫跨澳洲大陸，除了身體的出走，也帶著一個從未發現過的自己前進。這是一本真實的人生旅遊文學，可以看見這段旅程中，豐富精采的旅程，收納澳洲熱門的景點、風景、美食、文化。更可以看見這不短不長的人生道路上，當中人性的掙扎，面對孤獨、寂寞的不安，甜美的愛情，酸澀的轉折，下決定的矛盾。那似曾相識的你我。原來，向前邁開的大步伐，都是為了跟自己更靠近。

本書特色

※以時間序排列，濃縮了旅行兩年的精華。成功環澳一圈、縱向/橫向穿越內陸各一次，累積的經驗包含屠夫、上雪山、皇家秀等讀者感興趣的特殊工作經歷，以及參與各地的大小活動。

※旅行部分，兩年全程透過「搭便車/共乘」加「沙發衝浪」完成環澳壯舉。搭便車和沙發衝浪也是目前火熱的自助旅行工具。沙發衝浪是借宿在陌生的當地人家裡，能感受到最真實的澳州生活與文化衝擊。
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作者：郭銘哲新功能介紹
出版社：木馬文化新功能介紹
出版日期：2016/06/29
語言：繁體中文

大澳：在澳洲740天的人生公路上，我與自己分開旅行追加好評

內容來自YAHOO新聞

大腸直腸癌的日常保健：飲食篇

　俗話說「病從口入」，許多疾病都與飲食習慣脫離不了關係，大腸直腸癌更是如此。臺北醫學大學附設醫院外科部魏柏立醫師提醒，大腸直腸癌與飲食習慣息息相關，只要吃得健康，就能降低罹病機率。健談圖文帶你瞭解大腸直腸癌的預防之道。

預防大腸直腸癌的日常飲食建議：

1. 高纖食物降低大腸直腸癌的發生
蔬菜、水果和全麥中富含維生素、礦物質和食物纖維等成分，可能因為蔬果纖維能加速可能的致癌物通過腸道，故能降低癌症發生率。

在蔬果選擇上，建議多元攝取各色蔬果，如
藍色及紫色：藍莓、葡萄、黑莓、茄子
綠色：花椰菜、青椒、菠菜、蘆筍、奇異果
白色：洋蔥、大蒜、菇類、香蕉、梨子
黃色及橘色：胡蘿蔔、南瓜、柳橙、木瓜、鳳梨
紅色：甜菜根、紅甜椒、番茄、櫻桃、紅西瓜

此外，因年齡與性別不同，每日應攝取蔬果579：
12歲以下兒童：建議每日5份蔬果，包括3份蔬菜、2份水果
12歲以上女性：建議每日7份蔬果，包括4份蔬菜、3份水果
12歲以上男性：建議每日9份蔬果，包括5份蔬菜、4份水果

2. 以全穀類取代精緻澱粉
全穀類富含膳食纖維、維生素及礦物質，日常可多食用，並減少精緻澱粉的攝取量。
米食：稻米、糙米、紫米、小米
麥類：小麥、大麥、蕎麥、燕麥等
豆類：紅豆、綠豆、黑豆、花豆等
其他穀類：玉米、山藥、地瓜、薏仁、南瓜子、核桃等

3. 魚肉、魚油降低大腸直腸癌的發生
研究發現，魚油可使抗氧化酵素保持活性，能改變大腸細胞膜的結構及功能，降低大腸癌；Omega-3多元不飽和脂肪酸可以增加免疫細胞對癌細胞的辨識能力，故可預防細胞的變異性，降低結腸直腸癌發生率。
因此，每週建議攝取 3-4 次，每次食用手掌大小的魚類，如鮪魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚、沙丁魚、鮭魚、竹莢魚等。

大腸直腸癌相關問題，建議諮詢「肝膽腸胃科、大腸直腸外科」

專家諮詢：臺北醫學大學附設醫院外科部副部長魏柏立醫師

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大腸直腸癌的日常保健-飲食篇-054034856.html

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