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口碑必買生命之靈：國際野生生物攝影年賽50年精選限量秒殺

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內容簡介: 博客來 這本特別的精選集是為了慶祝聞名世界的BBC國際野生生物攝影年賽舉辦50周年，也是為了展示國際野生生物攝影的輝煌歷史。在這本畫冊里，我們甄選了年賽各個歷史時期的許多最偉大的自然攝影作品，描繪了自然攝影發展的歷史——從第一台手持箱式相機到1960年代的彩色膠卷革命，再到20年前的數碼時代降臨，這些攝影技術的巨大進步，都帶給自然生態攝影革命性的轉變，書中還包括當今愈益精致的對野生動物和自然秘境的攝影作品。

其中所展示出的風格、技巧和手段的多樣令人眼花繚亂，反映出巨大的技術進步以及世界一流攝影師博客來網路書局們觀察理解自然世界的多種多樣的方式。

獲獎作品包括獨具慧心的動植物肖像照、令人屏息的航空拍攝、里程碑式的水下攝影、創新的微距影像等。國際野生生物攝影年賽是一個展現全球最好的自然主題攝影作品的國際性舞台。每年會由一組專家評委評選出100張最富創新和最具想象力的作品。

這些作品將在英國倫敦自然歷史博物館展出，並且在全世界進行一整年的巡回展覽。
這一大賽由兩家英國機構主辦：英國倫敦自然歷史博物館（NHM）和英國廣播公司（BBC），這兩家機構都致力於展現和保護世界的生命多樣性，並以此為榮。

博客來書店其中文版由中國國家地理.圖書、英國倫敦自然歷史博物館（NHM）、英國廣博客來網路書店播公司（BBC）、「野性中國」工作室共同推出。

• 作者： （英）羅莎蒙德·基德曼·考克斯
• 出版社：中信出版社
• 出版日期：2015/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

溫、去、學、活 4法則改善焦慮

【台灣醒報記者邱益菊綜合報導】容易為小事抓狂嗎？忙碌緊張的都會生活，讓「焦慮」已成為現代的文明病，易使人胃痛、心悸、頭痛、坐立不安，甚至呼吸困難。專家建議，感到焦慮時可以參考「4法則」，包括「溫柔的感官接觸」、「告訴自己並不孤單」、「學習正向思考」、和「活在當下」等4個法則，能幫助改善焦慮問題。

根據《Psych Central》美國加州心理師阿莉‧米勒建議，改善焦慮問題的第一步就是要「了解焦慮的原因」，焦慮時可以檢視自己為什麼會焦慮？在什麼情況下會產生焦慮？接受焦慮的事實是改善焦慮的第一步，之後再進一步嘗試不同的方法，找到對自己有效的方式。

當你因為最近工作壓力大而感到焦慮時，可以嘗試《Psych Central》副主編瑪格麗‧塔夫斯基建議的第一個法則「溫柔感官的接觸」。研究指出，有三種人們安撫焦慮情況的普遍方式，分別是緩慢溫柔的肢體接觸、溫柔的聲音和身體的溫暖。例如，感到焦慮時可以把手放到自己的胸口、腹部與臉頰，或是給自己一個擁抱，這些碰觸會幫助人體分泌催產素，讓人產生安全感。

此外，當陷入焦慮時，可能會感覺到無力又孤單，舊金山心理師莉亞‧賽金‧辛哈說，要記得告訴自己，「焦慮是人之常情，世界上還有很多人跟自己一樣。」同時也要學習正向思考，負面的想法會觸發緊張和焦慮，時時提醒自己很不錯，拋下苛責自己的話，學習放鬆，例如試著深呼吸或是專注於身心的感覺，就能慢慢地緩和焦慮。

最後，辛哈提醒「活在當下」也很重要，焦慮常常源自於不斷地杞人憂天，擔心未來某件事做得不夠好，或是結果會不如預期等等，然而，當人能夠專注於當下時，焦慮的情況就能夠改善。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/溫-去-學-活-4法則改善焦慮-114808432.html

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