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  作者： Gill Davies    新功能介紹
• 原文作者：Gill Davies
• 譯者：郭雅瑜
• 出版社：三民    新功能介紹
• 出版日期：1999/11/15
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：飛輪和跑步機都是健身房裡極受歡迎兩種運動，那麼這兩種運動哪種的減肥效果更好？

飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

對於以減肥為目的而健身的人來說，最關心的問題是「飛輪和跑步機哪個減肥效果好？」兩者減肥實力如何，下面一起瞭解一下。

飛輪減肥效果

飛輪是一種風靡全球的健身運動，結合了音樂和視覺效果，運動過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。飛輪透過對不同速度及阻力的練習，可以讓健身者在快樂的運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

飛輪是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪提供身體能量，一節課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當於長跑一個半小時。可見，飛輪得減肥效果確實好。

跑步機的減肥效果

有研究指出，跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別並不大，但在配合跑步機設置的速度，跟著節奏來跑，會讓人感覺更輕鬆，並且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現在越來越多人熱衷於室內跑步機運動。

飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要透過燃燒脂肪來提供能量，還可增強人體的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。

當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時燃脂能力是完勝飛輪的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及飛輪了。

飛輪和跑步機哪個減肥更好

從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比飛輪稍好一些。但這並不意味著，大家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。飛輪輕鬆、有活力，易於堅持下來，並且它充分鍛鍊腿部，能夠塑造完美腿部線條。

但如果飛輪時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現跑步節奏跟不上跑步機的節奏，而造成膝關節不同程度的受傷。總而言之，選擇飛輪還是跑步機減肥，要根據自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。

資料來源：39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/飛輪pk跑步機-哪個減肥效果好-073211689.html

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